千万别活在别人的眼里和自己的情绪里

一个人过度在乎别人的看法，就会对自己产生错误的认知。一个人总是自己的情绪中无法出来，就会陷入躁狂和抑郁等情绪状态

人为什么会自卑，因为人对自己的认知和评价。如果对自己的评价很低，就会产生自卑。每个人的在成长的阶段有一个自我认同和社会认同的过程。

当小时候自我认同不够，一直否认自己。在成长过程中没有得到周边人的肯定。这样人在长大后就会很在乎别人的感受。

很在乎别人对自己的看法，也许别人谈论的并不是自己。但他很容易误认为是在说他。最深的根源在于自我认同的不足。

还有一种是社会认同。就是自己的工作和生活。自己的职务，收入或者婚姻状况。如果比同龄人或同伴差。

这些人也会内心产生自卑，认为自己不够好。所以很在乎别人的看法。很容易活在别人的眼里，别人一句不经意的话，他都一直放在心里很难释怀。

活在别人眼里的人，内心是脆弱，也是不开心的。

人活着就会有情绪变化，不可能永远保持稳定。心情有好，也有坏。心情好的时候，情绪相对稳定，血压也正常。心情不好时就有两个状态。

一种是愤怒，一个经常发脾气的人。就是不会控制和管理情绪的人。大事小事都大发雷霆，这种人很难和别人沟通，也很不好相处。他看身边人都很不顺眼。他就像一颗定时炸弹，时不时就朝着身边人发泄。也就是心理学所说的“躁狂”状态。

第二种是抑郁，这些人遇到什么事情都装在自己的心里。时间久了，事情多了，就会影响他的状态。不再喜欢和别人接触。也不喜欢和别人表达。

内心渴望被理解，因为太过自我封闭，无法及时表达和沟通，总认为身边人不理解自己。内心就会很不快乐。因为一直活在自己不开心的情绪里，所以一直开心不起来。

活在别人眼里和活在自己情绪中的人，有一个共性问题，就在太在乎自己的感受。自我认同和社会认同是可能通过改变认知来影响。

情绪是可以管理的，情绪也是可以控制的。当一个人修正了自己的错误认知，学会管理好自己的情绪。把自己注意力焦点转移到别的事情上。他就会从一种情绪状态中走出来。

人不能一直活在自己的精神世界里，无论是别人的评价还是自己的不良情绪状态。在适当时候要让自己的注意力转移出来，去工作，去学习， 去生活。这样才不会把自己给逼疯。

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编译者/作者：币圈兮兮

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